小伙伴们是不是经常有这样的困扰？怎么减肥都瘦不下来，即使瘦了两斤也会立即反弹回去。然后就对自己产生怀疑了，为什么我想减个肥就这么难。其实就像早上该吃早饭，中午在吃中饭一样，减肥也要在对的时间做对的事情。小编整理了八个该做什么事情的黄金时间，小伙伴们快试一试吧。

1.早饭时间

吃早餐的最佳时间最好在上午到6点到8点。中国人往往有一个习惯，那就是早上匆匆忙忙的吃完饭或者是不吃。但是减肥的你可要注意了，早餐就是大家减肥期间最重要的一顿饭。大家不仅要吃，而且要吃得营养均衡。当然时间也是非常关键的，6点到8点就是肠胃最优秀的消化食物的时间。如果大家早上不吃东西的话，胃部一空新陈代谢就不会工作哦。

2.水果时间

那什么时间应该吃水果呢？最好是在你正常吃饭前的一个小时，或者是吃完饭之后的半个小时。但是小编还是建议在饭前一个小时吃水果，因为这样既可以挡住一些饥饿感，就可以避免正餐吃得太多，既减肥又健康。

3.散步时间

平时散步的最佳时间呢，一般别人都说：“饭后走一走，能活99”。其实是有一定道理的。如果大家立马坐下了，那大家的消化系统就不会很快的运转，最后再导致脂肪都囤在肚子上，那肚子上的游泳圈就会越来越大的。

4.运动时间

运动时间最好在下午的3点到5点，这可不是小编瞎说的，是科学家们认为的最佳运动时间。因为这个时候大家身体的体温会是你这一天最高的温度，不管是大家做什么运动，都能让身体处于最佳状态。

5.睡觉时间

睡觉的最佳时间最好是晚上11点之前，这个也是老生常谈的话题了。永远都要记住，熬夜和通宵都是减肥期间绝对不能做的事情，要不然大家的身体就会罢工，新陈代谢就会紊乱。而且还会更想吃东西哦~

6.喝茶时间

大家都听说过绿茶可以减肥吧，所以想减肥的小伙伴们可以在吃完饭半个小时之后喝一杯绿茶。绝对可以减少你身体里的脂肪数量，是减肥时候的最佳伴侣哦~

这6个时间点能让小伙伴们每一天的减肥成果都会更有功效哦。小伙伴们快回去试一试吧~