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中国养生保健网

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  • 2022-01-10冬季养生建议:常吃三物, 多做两事,身体会“感谢”你

    冬季天气寒冷,人体免疫功能较差,冬季要做好养生工作,尽量注意身体保暖,冬季要多吃一些温热性的食物,冬季吃黄豆芽对人体有好处,能改善骨质疏松问题,并且能增加蛋白质的摄入,豆芽是冬季营养最高的蔬菜,冬...

  • 2022-01-10腊八养生指南:做好这几点,健康过大年

    一岁之末为“腊”新旧交替,辞旧迎新过了腊八就是年。腊八,拉开了农历新年的序幕,伴随着年味越来越浓,这时候也是冬季养生的重要时期,万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。关于腊八之后的养生,你真的做对了吗?1

  • 2021-11-17冬季养生:生活中需要了解的7个小常识,帮助温暖过冬

    冬季养生:生活中需要了解的7个小常识,帮助温暖过冬。随着气温一天天地下降,对于依旧在外奔波的女性来说,也就更希望自己一下班就投入温暖小家的怀抱。如果家里的保暖措施做得不够好,难道在外劳累一天之后,回...

  • 2021-11-17饭后半小时是“养生黄金期”,做到了比同龄人显年轻!

    “饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,殊不知,反而伤了健康。到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?相关专家给你的“...

  • 2021-09-28谷雨时节湿气增 这些祛湿养生妙招请收好!

    平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉,能累积保持8000到1万步,就可以通经活络,气血顺畅,令我们的身体保持少痰少湿的状态。食欲欠佳,不如煮点荷叶山楂茶。选取干荷叶5克、干山楂5克、陈...

  • 2021-09-28健康养生:五个伤膝伤腰姿势

    有些人到了一定的年纪就会出现各种各样的疾病,其实这与我们的日常生活脱不了干系,一般平日里的很多习惯都会影响到人们的身体健康,你知道生活中的哪些行为习惯会对身体造成伤害吗?一起往下看看!趴着午睡随着...

  • 2021-08-20【养生文化】秋季养生以“收”为原则,“三防三养”做起来!

    立秋后,天气由炎热逐渐转为寒凉,中医认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生以“收”为原则。立秋“三防”01防暑立秋时节,暑热未尽,气温不会很快下降,有时还有短时间的气...

  • 2021-08-20少辛增酸解秋乏 处暑养生有要点

    “处暑无三日,新凉直万金”。8月23日,即将迎来二十四节气中的处暑。河北省中医院脾胃病二科主任毛宇湘表示,处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换...

  • 2021-08-10末伏锻炼有好处,运动养生攻略看过来!

    坚持运动是保持健康的重要途径,也是让人受益终生的良好习惯。俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”在末伏时节,气温相对较热,人体气血运行也相应地旺盛起来,并活跃于机体表面。这时适量而科学的锻炼既能够排出体...

  • 2021-08-10三伏天养生指南你get了吗

    小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎。7月11日,为期40天的加长三伏天开始了,全国各地都进入了,“桑拿模式”和“蒸烤模式”。自古以来,三伏天像是二十四节气的“编外人员”,标记着一年中最热的一段时间。俗话说,...

  • 2021-07-30夏季养生“利器”——荷,全身都是宝!

    作者:广东药学会广东祈福医院药学部陈敏扬“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”,“小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头”写出南宋诗人杨万里对荷莲的热爱真情流露!无比灿烂的荷其实全身都是宝,从别样红荷花到无穷...

  • 2021-07-30祛暑除湿度三伏(中医养生)

    进入三伏,湿热交加,酷暑难耐。要想平安度夏,需要调养心神、祛暑除湿。晚间睡眠时间相对不足,午后常感到精神不振。建议每天坚持30分钟左右的午睡,改善脑部血供系统的功能,提高午后的工作效率,增强机体的免...

  • 2021-07-20三伏天如何调理身体?三伏天的养生方法推荐

    三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,所以大家注意养生和调理身体。因此在这段时间内,“吃东西”这一方面,除了需要首选清热解暑、利水利尿的食物以外,在营养元素的搭配和首选...

  • 2021-07-20俗语:“头梳千遍、病少一半”有道理吗?老祖宗养生之道

    华夏文化流转千年,老祖宗给后人留下了农田耕作、为人处世上的许多经验。有的言语被编入圣人言,记在《论语》类书籍当中,而有的则流传至民间,流传发扬,直至今日。对于生活在农村地区的大部分人来说,接触书籍...

  • 2021-07-13三伏天别贪凉,中医教你如何正确养生

    昨天是2021年入伏第一天,入伏,意指进入三伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,这时的我们更要重视养生。那么,三伏天我们究竟该怎么养生呢?可以掌握以下几招养生小技巧:    1、热水泡脚 ...

  • 2021-07-13你还不知道的3个夏天养生小技巧!

    夏季虽绿树成荫,但烈日炎炎,热浪袭人。夏季是新陈代谢最旺盛的季节,夏季养足精神,一年都会神清气爽,达到阴阳平衡的最佳状态,只要保持互相依存互相制约的平衡状态,人就会衰老得慢。所以夏季养生最重要。夏...

  • 2021-06-29暑湿当令,身体疲乏,夏季养生有5项要点可参照

     入夏之后,有很多人感到身子沉重,还总是犯困,这些大部分都是因湿气导致的。中医认为,暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气。当湿气无法顺利排出,并且越来越多的时候,人们的健康状态会发生变化。因此,面对...

  • 2021-06-25“夏不坐木,冬不坐石”夏季养生七不宜,不听惹疾病!

      01、不宜坐木!  俗话说:“夏不坐木,冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰,衰久必盛。天气最炎热的时候,也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快,而应当让机体出汗降温。    另外,夏天气温高,...

  • 2021-06-25中医专家:养生要修德修心修性

    郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师,中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人。今年77岁的郝教授精神矍铄、思维敏捷。作为中医专家,他是如何认识养生保健的呢?健康掌握在自己手中人体原...

  • 2021-06-09芒种养生:祛湿健脾、清热除暑,正是艾灸好时节

    芒种到,需防暑邪、湿邪  芒种到夏至这段时间,是一年中阳气浮盛,阴气内藏的阶段。  此时天气多雨且闷热不已,暑气上升,拉着湿气一起“为祸人间”。  若人体正气不足,或因天气炎热而嗜食生冷,就会导致...

  • 2021-06-09夏季养生,祛湿为上

      一、夏季祛湿是养生大事  湿为长夏主气,夏季雨多地湿上蒸,是四季中湿气最盛的季节,最易感受外湿。除去外界来源的湿气,还有内湿。内湿则是因为脾虚运化水湿的功能失常引起的。脾有“运化水湿”的功能,若由...

  • 2021-05-31中医提醒:女性谨防“寒从脚下生”,保暖养生从脚底开始

    许多人都有手脚冰凉的感觉,因为脚脂肪少了,而且人们习惯穿鞋和袜子,所以抵御寒冷的能力很弱。因此,许多人的脚是身体出汗的重要途径。万一感冒,第一件事就是排汗不好。脚也被称为“第二颗心”。脚上的很多反...

  • 2021-05-31养生宜睡子午觉,适宜于各年龄段

    随着工作、生活、学习压力的增加,到医院就诊的睡眠患者群体日益增大。大部分年轻患者都习惯性晚睡,有的甚至凌晨2点后才入睡,久而久之,在该睡觉的时间无法正常入睡而转化为失眠,导致体质和机体免疫力下降,而...

  • 2021-05-20小满 | 湿困烦躁,养生做好三点,祛湿降火养正气

      5月21日,是夏季的第二个节气——小满。这一节气的名称,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满,但尚未完全成熟,只是“小满”阶段。而人养生的基本原则就是顺应自然的生长收藏。因此,也意味着此时人体内阳气的...

  • 2021-05-20清淡饮食更有利于健康?医生:清淡有标准,吃对养生,吃错伤身

    你的身边是否有这样的朋友,每天坚持素食,只吃蔬菜、水果、粗粮之类的食物,其他的鸡、鱼、肉、蛋类都不吃,其美名曰:这叫“清淡饮食”,是不少专家推荐的保养方式,不仅可以起到减肥的效果,还能降低高血压、...

  • 2021-05-10立夏以后!养生记住4重点,过好一整夏!

    立夏以后,中国江南地区气温回升快,降雨量和降雨的天数都会明显增多。面对自然气候的改变,我们的养生策略也要有所调整,要顺应自然。  立夏到来,意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升,湿气渐大,身体各脏器...

  • 2021-05-104个“窝”的按揉法:降压、降糖、止咳、通便

    慈禧活到73岁,在当时算是长寿一族。据史料记载,每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”常常受到立竿见影的效果。其实,在人体上,有很多养生窝,经常按摩,可以收到保健长寿的效果。下面就给大家简单...

  • 2021-04-29超简单!早上起床之后做好三件“养生事”,身体能更好

    睡眠是人身体的“充电”过程,一天消耗的体能,可以在睡眠过程中得到补充。对于身体产生的一些“垃圾”,也会在睡眠过程中进行分解代谢。但经过一晚的休息,早上睡醒之后也要注意一点,那就是别太着急起床。这是...

  • 2021-04-29“打工人”的养生之道

    《年轻人养生消费趋势报告》显示,大多数的年轻消费者都感受到了健康状况的下降。不同于其他年龄段的消费者,超半数的“90后”已经开始具备养生意识,纷纷加入了这场“花式养生”的大潮。在养生风潮的引领下,国...

  • 2021-04-20一年之计在于春,春天如何养生,春季养生必吃的5种食物

        1.山药  春天天气多变,容易感冒拉肚子。经常吃山药可以增强肠道消化能力,减少肠道水分,起到利尿止泻的作用。春天也是呼吸道炎症高发的季节。经常吃山药可以增强呼吸道粘膜的抵抗力,改善咳嗽、咳痰...

  • 2021-04-20谷雨养生:防春困、重祛湿、健康迎夏季

    谷雨,源自古人“雨生百谷”之说,是二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气,预示着寒潮天气基本结束,气温回升加快,进入夏季。在春天的最后一个节气——谷雨,这代表气温回暖,降雨也在逐渐增多。此...

  • 2021-04-12春天养生,甘味食材不能少!面食、粗粮安排上

    一年之计在于春,新的一年刚刚开始,学会饮食养生从头开始,拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻,养生是老年人才要干的事,其实不然,我们都要好好照顾自己,拥有一个健康的身...

  • 2021-04-12老年人养生多注意4点 饮食养生注意这几点

    随着生活条件和医疗水平的不断提高,老年人的平均寿命都有所提高。现在我国最长寿的老年人阿丽米罕-色依提,她如今已经135岁了,老年人要想长寿已经不是不可能的了。老年人要想健康,首先要保持乐观的心态,要坚...

  • 2021-03-30春养生,正当时!谨记:吃五菜,食四果,饮三茶,为健康加分

    来源:网络春天已经正式拉开帷幕,雨水增多,气温回升,阴阳相伴是这个世界的主要特征。我国大部分地区都是草长莺飞,桃红柳绿的景象,绿油油的小麦,黄灿灿的油菜花,真是一场视觉盛宴,春天的气息越来越浓。春...

  • 2021-03-30春季养生正当时!做好这5点,健康一整年

    春天草长莺飞,万物欣欣向荣,对于健康来说,此时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。可以说,春季是养生的黄金期,在这段时间内,加强养生保健,做好身体健康的管理,对于一整年的健康,都有着莫大的好处。起...